最近、あれ？いつのまに？
というアザを見つけて首をかしげている瀬里奈です。
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ぶつけた覚え無いのになぜかそこにある、っていうアザないかな？
ぶつけた覚えはないけど
そういうアザも押すとちゃんと痛いの。
まあ、ほっておいたら自然に消えて行くし
そんなに気にはしていなかったんだけど
これとセルライトって関係あるって知ってびっくり！！
セルライトは、むくみが進行した皮膚の状態だけど
セルライトが出来る仕組みって
毛細血管やリンパ管の働きが鈍って
必要な栄養や酸素を皮膚の隅々まで行き届かなくなり
老廃物や水分もそこに停滞して、脂肪の塊になっていくんだよね。
あざができやすいっていうのは
それだけ毛細血管が脂肪の塊に押しつぶされて
もろくなっている状態なの。
だからアザができやすいんだよ～
そのうち消えるからいいや、ってほうっておけない 三(；´Д｀)
そこで
毛細血管を保護
余計な老廃物や水分の排出
代謝アップ
が、セルライト対策の基本になってくるんだけど
とりあえず
自分でできるセルライト除去方法について
調べてみた。
セルライト除去方法は、大きく分けて７つ。
対策その１：軽い運動を取り入れる
代謝をアップして、血行を良くしたり、脂肪を燃焼させたりするため。
ウォーキングとか。カーヴィーダンスみたいな、自宅でできるダンスも取り入れやすいね＾＾
対策その２：日常動作を見直す
これも、代謝をアップさせたり、血行を良くしたりするのが目的。
階段を登る時はつま先立ちで
自動車の代わりに歩く
意識して、大股で歩く
自転車を必死こいてこぐ（笑）
など、ちょっと見なおしただけでも、活動量ア～ップ♪
対策その３：食生活の見直し
目に見えて高価があるかどうかわかりにくいけど
やっぱり摂取する食品によってむくみを助長する場合もあるので
代謝を上げたり、皮膚が必要としている栄養を摂取する食事をこころがける。
塩分のとり過ぎに気をつける
脂っこいものばかりとらない
野菜や果物、海藻などを積極的に取り入れた食事など
対策その４：水分の摂り方
老廃物を追い出したりするのに、適度な水分は必要。
なので、１日に1.5～2リットル程度の水分を意識して摂取する。
ジュースや炭酸飲料を飲む代わりに
水をこまめに飲む
むくみを解消すると言われている飲み物
（ハーブティーなど）を、水分補給に入れてみる。
対策その５：マッサージを取り入れる
体の外から適度な力を加えて、血行やリンパの流れを促すので
毎日の日課にしてみる。
血行を良くするマッサージやリンパマッサージなど
自分で続けられそうなマッサージ方法を。
テレビを見ながら出来るのがいいね♪
対策その６：バスタイムを有効に使う
心も体もリラックスしがちな入浴時を活用する。
血行が良くなり、脂肪も気を許してほぐれがちになるので（笑）
そこを狙って、せっせとセルライト撃退実践！
揉み出しマッサージとか
さすりあげマッサージ
半身浴
など、セルライト撃退に効果的な方法を取り入れてみる。
対策その７：セルライト撃退マシーンやグッズを使ってみる。
セルライト対策グッズを使って、より効果的にセルライト対策を。
手を使ったセルライト対策はつかれる
ちょっと楽したいな～、というときは便利かも＾＾
と、以上が自分でできるセルライト対策だけど
自分でできそうなことから
少しずつ始めてみるといいと思うよ。
あんまり無理しすぎると続かなくなるから＾＾
食生活とか、簡単なマッサージとか、水分のとり方とか
気の利いた情報が一度に欲しいな、っていうときは
この本を参考にしてみてね。
⇒ ナターシャ・スタルヒンの「食べて、動いて「美脚になる50の習慣」」
よ～し、私も明日から
子供たちを早めに迎えに行って
ウォーキングがてら、学校の周りてくてく歩いてみようかな（晴天に限る 爆）