ビタミンCとは古い付き合いの
瀬里奈です（爆）
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（楽天市場より）
小学生の頃、そばかすが気になって以来
ビタミンCをお肌にいいビタミン、って認識してるの。
ビタミンCは、
シミやそばかす、アンチエイジングには
欠かせない栄養素なんだけど。
そのビタミンCが足痩せとどう関係あるの？
って、ちょっと、アリアリ！
ビタミンCの働きの一つに
コラーゲンの生成と深く関わってくるというのがあるの。
コラーゲンて
お肌の弾力性を保つのに必要なタンパク質でしょ？
コラーゲンが減少すると
たるみが出てくるんだけど
脚の場合、たるみのほかに
コラーゲンが異常増殖してセルライトを作ってしまうんだから！
ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(ﾟДﾟ|||)━━━━━━!!!!!!
ビタミンCが不足するというのも
一つの原因になっているので
ビタミンCは積極的に
というか、ほぼ強引に摂ったほうがいい（爆）！
ビタミンCを多く含む食品というと
果物を連想するけど
野菜、それから、海藻類にも含まれてるんだって。
ビタミンCを含む食品が何か知りたかったら
このサイトが便利。
⇒ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
ピーマンに多いっていうのにはびっくりね。
うわっ、アセロラってかなりいいんじゃない～？
いちごが意外だったな～。
いちご３粒が１日のビタミンC摂取量、って覚えていたから＾＾；
１日のビタミンC摂取量だけど
今は１日100mg（昔は50mgだった気がする）。
これを最低摂取量にして
気持ち多めに摂るのがいいね。
注意するのは、
ビタミンCの過剰摂取。
特別上限は定められていないけれど
１度に2,000mg以上摂ると下痢になる可能性が。
※http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.htmlより引用
毎食必ずビタミンCを多く含む食事を心がけて
「コラーゲン、増えろー
セルライト、外ー」
って唱えながら噛みしめると
高い効果が期待できそう（爆）
にしてもアセロラ、すごいビタミンCだね。
食事の習慣に取り入れてみようかな。
